nyttigheterna

Något som många gör är att sätta upp olika löften på nyår, kallat nyårslöften. ”Detta ska jag göra under årets gång”. Ett mycket vanligt nyårslöfte är att man ska gå ner i vikt. Problemet med dessa löften är att efter bara några dagar så är löftena som bortblåsta. Det kan vara redan första dagen som det slutar fungera. T.ex. man har festat på nyår och dagen efter är man bakis, man är sugen på något fettigt, gott och väldigt onyttigt. Choklad, pizza, hamburgare, chips, godis eller vad det nu kan vara man har en svag sida för.

Hur ska man då lyckas med sitt löfte? Många ser bantning som en lösning, TÄNK OM! Bantning fungerar för stunden det är ett kortsiktigt mål, man går ner snabbt i vikt och sedan när man börjar äta igen (på grund av att det är helt omöjligt att leva med en bantningsmetod hela sitt liv) så går man upp igen, oftast går man även upp lite till. Detta gör att man känner sig misslyckad och känner sig ledsen.

Livsmedelsverket har fem kostråd som hjälper en att äta hälsosamt och med dessa råd kanske du lyckas hålla ditt löfte då det är lättare än att banta. Ändra lite i dina matvanor, byt ut godiset mot stavar av gurka och morötter eller byt ut chipsen mot en frukt. Frukten och grönsakerna håller dig även mätt längre och du får inte i dig så mycket kalorier som en påse chips eller godis har.

De fem kostråden är:

- Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen. Det motsvarar till exempel tre frukter och två rejäla nävar grönsaker.
- Ät bröd till varje måltid, gärna fullkornsbröd.
- Välj gärna nyckelhålsmärkta livsmedel.
- Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan.
- Använd gärna flytande margarin eller olja i matlagningen.

Det är inte lätt att byta ut sitt favoritsnacks mot grönsaker eller frukt. Men äter man nyttigt och väljer bort snacks de flesta gångerna då kan man faktiskt äta sitt favoritsnacks då och då i en mindre mängd.

Jag tycker inte att du ska göra ett löfte i år som handlar om att gå ner i vikt, gör istället ett löfte om att du tänker tänka en gång till innan du tar fram chokladen, godiset, chipsen osv. Behöver jag verkligen detta eller räcker en frukt?

/Nyttigheterna